感冒預防有絕招!
冬季病毒特別活躍,醫師呼籲要從預防做起,不要讓自己成為感冒常客。
一般感冒通常1周內會自然好轉,但過程中讓人很不舒服,影響工作和學習效率,又該如何因應呢?
家醫科醫師林兆啟表示,感冒指的是病毒只侵犯上呼吸道作怪,會有明顯鼻炎症狀,而更嚴重的「流感」,侵犯到上、下呼吸道,患者除了鼻炎症狀,還會發燒、喉嚨痛、嚴重咳嗽、肌肉痛。 預防流感目前最有效的方法,就是接種流感疫苗。另外以下為預防感冒5原則:
一、避免熬夜:睡眠不足會降低免疫力,提高被傳染感冒的風險。二、洋蔥式穿衣法:早晚溫差大,穿衣服最好採洋蔥式,就是易脫又好加的穿法;多帶一件薄外套備用,依氣溫變化適當加減衣服,才不會因溫差過大而著涼。三、補充營養:均衡飲食能提升免疫力,另可補充維生素C、維生素D來輔助攝取不足。此外,每天補充足夠水分,最好喝溫熱水,促進身體代謝。四、增加活動量:許多人冬季更懶洋洋,下場就是病懨懨,事實上多活動才能增加抵抗力,只要衣服穿足夠,可多找機會去戶外走走。五、佩戴口罩:戴口罩是最有效方法,尤在密閉空間內或公共場所,可保護自己別被傳染;當自己有感冒症狀時,記得戴口罩,以免散播病毒。
 (編自《華人健康網——上班族預防感冒防護5原則》)